حتما شما هم مثل من مایل هستید از محتوای کتاب های پایه سوم دیدن فرمایید این فایل رو از وبلاگ " بابا اب داد" گرفتم برای دیدن محتوای کتاب می تونید روی عکس زیر کلیک فرمایید
تکالیف متنوع
برای استفاده از تمرینات در نظر گرفته شده برای تابستان بر روی تصویر کلیک فرمایید
منبع : وبلاگ اولی های دز
روباه و کلاغ
يكی بود يكی نبود . در يك روز آفتابی کلاغی يك قالب پنير ديد ، زود آمد و آن رابا نوكش برداشت ،پرواز كرد و روی درختی نشست تا آسوده ، پنيررا بخورد
در ادامه مطلب می توانید بقیه داستان را بخوانید پس کلیک فرمایید
سحر
اگر تصمیم گرفته اید برای سحری کباب، جوجه کباب، ماهی، کوکو سبزی یا
کتلت درست کنید، بهتر است در تصمیم تان تجدیدنظر کنید، چرا که این غذاها به دلیل
خشکی که دارند شما را دچار عطش می کنند، در عوض بهتر است سراغ غذاهای دیرهضمی
بروید که تا هشت ساعت در معده شما دوام می آورند. مثل چی؟ مثل حبوبات، غلات، خرما
و حلیم (حالا راز آن صف های طولانی جلوی حلیم فروشی را فهمیدید!) از موز و بادام
هم غافل نشوید؛ با توجه به طولانی بودن روز تا دلتان می خواهد میوه، سبزی های
آبدار، کاهو، خیار، هندوانه و خربزه بخورید؛ اگر خوب دقت کنید می بینید که در این
فهرست خبری از چای نیست! به این سبب که چای موجب افزایش میزان ادرار و دفع مواد
معدنی مورد نیاز بدن، در طول روز می شود. هنگام سحر دست از سر نمکدان بردارید و
اینقدر روی غذاها یا میوه ها نمک نپاشید، این همه شوری برای دفع شدن نیاز به آب
دارد، از ما گفتن بود!
افطار
از آنجا که معده تان نزدیک ۱۹ ساعت است که رنگ غذا ندیده است، کمی
صبور باشید خوردن سه لیوان آب یخ، درست است که تشنگی را برطرف می کند، اما در عوض
شما را دچار معده درد و بی حالی می کند، با یک نوشیدنی ولرم شروع کنید، شیر گرم یا
چای رقیق با خرما انتخاب های خوبی است، برای افطاری نان و پنیر و سبزی، گوجه و
خیار، کمی سوپ یا آش کافی است. دور غذاهای چرب و پرحجم را خط بکشید که این غذاها
سبب هنگ کردن معده تان خواهد شد! به یاد دارید که برای سحری غذاهای دیرهضم خورده
بودید حالا وقت خوردن غذاهای زودهضم است، غذاهایی که حاوی قند و آرد سفید و زود
هضم هستند، شله زرد هم جزو غذاهای زود هضم است.
شام
بهتر است وعده شام همراه افطار باشد، این را هم بگوییم که افطار به
خودی خود یک وعده غذایی کامل است. از خوردن غذاهای ادویه دار هم خودداری کنید که
سبب می شود تا فردا شب همین موقع احساس عطش داشته باشید، در عوض غذاهای بخارپز و
آب پز انتخاب های خوبی برای شام هستند، فعلا از غذاهای چرب و سرخ کرده هم خبری
نیست! تا زمان قبل از خواب مقدار زیادی آب، آبمیوه و میوه مصرف کنید تا آب مورد
نیاز بدنتان تامین شود.
به امید اجابت دعاهای قشنگ شما دوستان خوبم در این ایام عزیز
این بزم را خداوند، برای تو آماده کرده است تا رستگاریات را تضمین کند
بزمی که در آن تنها تو هستی که باید سرنوشت خویش را
به سمت رستگاری سوق دهی ،مهیای سفر شو . . .
برای داشتن تغذیه سالم باید باهوش باشید و با آگاهی انتخاب کنید. باید بدانید مواد غذایی مفید چه خواصی دارند و در کنارشان باید از چه مواد غذایی دیگری بپرهیزید. مثلاً برای دریافت کلسیم الزامی ندارد خودتان را مجبور به مصرف شیر کنید اگر دوست ندارید، همین کلسیم را می توانید با مصرف بادام، کلم یا حتی استخوان ماهی جبران کنید. در اینجا چند ترفند ساده داریم که بدون صرف وقت و هزینه زیاد به شما اصول تغذیه سالم را یاد می دهد. با ما همراه باشید.
با مطالعه ادامه مطلب سالم و شاداب باشید
|
این روزها با ورود به ماه تیر موج های گرم بیشتری احساس می شود و به نظر می رسد تابستانی گرم در راه است. اما چگونه می توان گرما زدگی و گرمای تابستان را به راحتی دفع کرد؟ این سوالی است که در ادامه بهترین پاسخ ها را برای آن آماده کرده ایم : اولین نکته استفاده نکردن از لباس های ضخیم است همچنین دقت داشته باشید که چند لایه پوشیدن نیز در این دسته قرار میگیرد پس به هیچ عنوان کاری را انجام ندهید که مانع از دفع گرما از بدن می شود. ورزش در این فصل می تواند به لاغر شدن شما کمک کند اما این نکته را نیز در نظر داشته باشید که برای فرار از گرما و گرمازدگی باید مایعات را به شدت مصرف کنید. هر ورزشکاری باید همیشه یک بطری آب در کنار خود داشته باشد. |
بر روی صدف کلیک کن
موفق باشید منتظر نظرات زیبای شما عزیزان هستم
دانلود قسمت اول 
دانلود قسمت دوم
منبع : بابا آ ب داد
نمی
گویم چه هنگام، از کدامین راه
لیکن
باز خواهم گشت
به
ابر آسمان، باران
التماس دعا
زلال تر از آبی احساس و عمیق تر از دریای شوق و اخلاص کجا می توان یافت مگر در دنیای کودکی .صفای این دنیا ،من را به عنوان یک آموزگار و معلم برآن می دارد تا به دنبال راه های چگونگی پرورش این همه ...باشم. 
